Yoga für Schwangere bei Karina Suárez Bosche

Yoga ist ein Weg uns unseres Körpers, unserer Atmung, unseres Seins bewusst zu werden.

Wenn wir dies auf die Schwangerschaft anwenden, können wir mehr mit unserem Körper und unserem Baby verbunden sein. Wir treten in einen ständigen Dialog, wir üben uns darin in uns selbst hineinzuhören, denn dann wissen wir genau was wir für uns und unser Baby brauchen.

Mit Atemübungen, sowohl zur Entspannung als auch zur Aktivierung, lernen wir Atemzüge für den Alltag, aber auch solche, die wir bei der Geburt einsetzen können. Mit Asanas zur Kräftigung der Beine, des Rumpfes und des Rückens helfen wir unserem Körper sich zu stärken, um trotz der Veränderung des Gewichts während der Schwangerschaft das Gleichgewicht zu halten.

In der Yogastunde für Schwangere werden spezielle Positionen eingenommen, um unserem Baby viel Raum zu geben und so übermäßigen Schwindel oder Rückenschmerzen zu vermeiden.

Die Stunde wird nach den Prinzipien des Hatha- und Ashtanga-Yoga gestaltet.

Hatha-Yoga arbeitet mit feststehenden Haltungen, die Kraft und Ausgeglichenheit vermitteln, während Atem- und Entspannungsübungen  die Anstrenung und Flexibilität integrieren. Ashtanga arbeitet mit der Fluidität der Haltung. Mit beiden Methoden erreichen wir eine Wechselwirkung zwischen Kraft und Entspannung.