Prenatal und Postnatal Yoga bei Karina Suárez Bosche
Prenatal Yoga
Yoga ist ein Weg sich seines Körpers, seines Atems, seines Seins bewusst zu werden. Wenn wir dies auf die Schwangerschaft anwenden, können wir mehr mit unserem Körper und unserem Baby verbunden sein. Wir treten in einen ständigen Dialog, wir üben uns darin in uns selbst hineinzuhören, denn dann wissen wir genau was wir für uns und unser Baby brauchen.
Mit Atemübungen, sowohl zur Entspannung als auch zur Aktivierung, lernen wir Atemzüge für den Alltag, aber auch solche, die wir bei der Geburt einsetzen können. Mit Asanas zur Kräftigung der Beine, des Rumpfes und des Rückens helfen wir unserem Körper sich zu stärken, um trotz der Veränderung des Gewichts während der Schwangerschaft das Gleichgewicht zu halten.
In der Yogastunde für Schwangere werden spezielle Positionen eingenommen, um unserem Baby viel Raum zu geben und so übermäßigen Schwindel oder Rückenschmerzen zu vermeiden.
Die Stunde wird nach den Prinzipien des Hatha- und Ashtanga-Yoga gestaltet.
Hatha-Yoga arbeitet mit feststehenden Haltungen, die Kraft und Ausgeglichenheit vermitteln, während Atem- und Entspannungsübungen die Anstrenung und Flexibilität integrieren. Ashtanga arbeitet mit der Fluidität der Haltung. Mit beiden Methoden erreichen wir eine Wechselwirkung zwischen Kraft und Entspannung.
Ab 29.04.2025 NEU bei uns
Termine:
Prenatal Yoga
Für alle (werdenden) Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche.
dienstags 10:00 - 11:00 Uhr
Preis: 15€ pro Termin
Für alle (werdenden) Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche.
Kursleitung: Karina Suárez Bosche
Bitte zu den Kursterminen mitbringen:
- bequeme Kleidung und warme Socken
- ein Handtuch zum Unterlegen
- bei Bedarf ein Getränk und eine Decke
Matten sind vorhanden.
Anmeldung:
Postnatal Yoga mit Tanzelementen
Im Postnatal Yoga-Kurs werden wir uns auf die Rückbildung des Körpers nach der Geburt. Empfohlen wird der Kurs ab 8 Wochen nach der Entbindung.
Durch Yoga können wir spüren und uns bewusst werden was unser Körper braucht. Mit Atemübungen und speziellen Positionen hören wir auf das, was unser Körper und unser Geist verlangen. Manche Mütter brauchen vielleicht mehr Kraft, andere mehr Entspannung.
Der Kurs ist so konzipiert, dass er den verschiedenen Momenten der postnatalen Phase Raum gibt und sich an jede Mutter anpasst. Wir richten die Aufmerksamkeit nach innen und mit Pranayama (Atmung) und Selbstfürsorge Übungen (Pratyahara) dürfen der Geist und die Emotionen Raum nehmen. Mit Elementen aus Tanz und Yoga geben wir dem Körper wieder ein neues Lebensgefühl, das nun auf andere Weise wieder gestärkt wird.
Termine:
Postnatal Yoga
Der Kurs kann mit Baby im Alter von bis zu 6 Monaten besucht werden.
dienstags 11:15 - 12:15 Uhr
Preis: 15€ pro Termin
Kursleitung: Karina Suárez Bosche
Bitte zu den Kursterminen mitbringen:
- bequeme Kleidung und warme Socken
- ein Handtuch zum Unterlegen
- bei Bedarf ein Getränk und eine Decke
Matten sind vorhanden.
Anmeldung:
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In meinem Kurs Spiel, Spaß und Entdecken können Dein Baby und Du, gemeinsam mit anderen Müttern und Vätern in altershomogenen Gruppen, alle Sinne mit unterschiedlichen Gegenständen entdecken.
Während der Sinnesreise Deines Babys, kannst Du mit den anderen Eltern Eure glücklichen Momente, Erfahrungen, Probleme und Fragen teilen. Gerne unterstütze ich Dich auf Dein Bauchgefühl zu vertrauen und Dich in Deiner neuen Lebenssituation sicher und stark zu fühlen.
Der Kurs hilft Dir, Dich und Dein Baby besser kennen zu lernen, wodurch sich Eure Bindung intensiviert.
